ダイエットと栄養（健康的なヒント）

ダイエットと毎日のカロリー電卓

成功するために 体重を減らす、まず次の場所に向かう必要があります freedieting.com 左メニューから1日カロリー合計計算機を選択します。

電卓のページにいたら、すべての質問に正確に答えて、毎日のカロリーの合計値を決める必要があります。

体重を減らすために 可能な限り速いレート、極端な減量オプションを選択します。 あなたがもう少しアクセス可能と思うかもしれないレートでそれを失うためには、通常の脂肪損失オプションを選択してください。

250〜500カロリーのカロリー不足で作業する場合、これらのカロリーが前述の食品タイプを使用して構築されている限り、良好な結果が得られます。

だから私はどのように私の体脂肪率を確認するのですか？

サイクルの後で低滞在ですか？

あなたの体脂肪レベルが低く保たれるようにする カットに続いて 比較的簡単です。 フリーダイアルのウェブサイトに戻って、現在の体重/統計値に基づいて毎日のカロリー摂取量計算にあなたの詳細を入力する必要があります。

これを済ませたら、維持カロリー摂取量を使用し、毎日の栄養分比計算にそれを入力する必要があります。 「中程度」または「適度なII」オプションなど、より高い水分分布を選択することができますが、これは（水分摂取量が多いほど水分を多く消費するために）表示される可能性があります。

維持のために食べるとき、あなたの毎日のカロリー/栄養素の合計は少し高くなりますが、あなたは低炭水化物摂取に固執することを選ぶこともできます。 また、デフォルトでは（ダブルチェックの手段として、除脂肪体組織の原理0.8ポンドあたり1〜XNUMXグラムのタンパク質を使用）、この方法で維持カロリーを計算することにより、除脂肪筋肉組織を維持することもわかります。

このセクションのコースで概説したように、あなたが探している最終結果にかかわらず、 1週間に1回チートを食べることが許されていることを覚えておいてください あなたのカロリー摂取量が再び制限された翌日、あなたの代謝を「再点火」し、その活動をスパイクする手段として。

のBCAA

蛋白質を摂取すると、胃や消化管で単アミノ酸とアミノ酸の短い鎖になり、それが循環系に入る可能性が最も高いです。

BCAAは、体が異化状態になるのを防ぎ、カロリー不足の間でさえ、筋肉量を保持するのを助けるので、ダイエットアスリートにとって特別な価値があります。

これらのアミノ酸は、組織を構築し修復することから体内に大きな影響を与え、脳を最適に働かせる生産化学物質を作り出し、回復を促進しながら運動を促進するのに必要な活力を与えます。

乳漿タンパク

ホエイプロテイン（最高のタイプのタンパク質）は、心配事です。 それは体を アミノ酸を作る 筋肉組織を構築するために利用される。 ほぼすべての体重リフターは、タンパク質補給の重要性を知っています。

そして利益は数多くあります。 ホエータンパク質だけでなく、 酸化防止剤 & 免疫システムを強化、 また 筋肉構築をサポートする 助けて 異化を防ぐ.